بهترین رژیم لاغری؛ معرفی 3 رژیم لاغری پرطرفدار

امروزه انواع مختلفی از رژیم های لاغری توسط متخصصان تغذیه ابداع شده اند که افراد بسیاری برای رسیدن به تناسب اندام از آن ها پیروی می کنند. بعضی از این رژیم ها بر روی کاهش اشتها و برخی دیگر بر روی محدود کردن کالری دریافتی بدن تمرکز دارند. اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، باید به دنبال بهترین رژیم لاغری ای که برای شما مناسب است، باشید تا با سلامت کامل به هدف خود برسید.

قطعا نمی توان یک رژیم غذایی را به عنوان بهترین رژیم لاغری نام برد. اما می خواهیم 3 تا از رژیم های لاغری که طبق استانداردهای علمی طراحی شده اند و مورد تایید پزشکان مرتبط هستند را به شما معرفی کنیم.

رژیم کتوژنیک
این رژیم بر پایه کاهش کربوهیدرات دریافتی بدن استوار است. به این صورت که با محدود کردن کربوهیدرات، باعث می شود بدن برای تامین انرژی و سوخت و ساز خود از چربی ها استفاده کرده و چربی سوزی کند. بر اساس بررسی های انجام شده، رژیم کتوژنیک نه تنها باعث کاهش وزن و چربی سوزی در بدن می شود، بلکه خطر ابتلا به انواع بیماری های ناشی از اضافه وزن مانند دیابت و فشار خون بالا را هم کاهش می دهد.

در هر یک از رژیم های نام برده شده در این مقاله و همینطور سایر انواع رژیم های لاغری که در این مقاله توضیحی مفصلی درباره آنها ندادیم، شما می تواند با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری کالری دریافتی خود را به صورت جزء به جزء در آن وارد کرده تا به صورت اصولی بتوانید به کاهش وزن مورد نظر خود دست پیدا کنید.

رژیم فستینگ
رژیم فستینگ تبعیت از قانون روزه داری است؛ یعنی شما برای مدت معینی از روز چیزی به جز آب و نوشیدنی های کم کالری میل نمی کنید. مردم بسیاری در سرتاسر جهان از این نوع رژیم برای کاهش وزن و بهبود سطح کلسترول، فشار خون، چربی خون و سایر موارد مربوط به سلامتی از جمله تقویت روحیه و افزایش اعتماد بنفس پیروی می کنند و آن را بهترین رژیم لاغری می دانند.

رژیم مدیترانه ای
رژیم مدیترانه ای یکی از روش های کاهش وزن است که با الگوگیری از سبک غذایی سالم به بهترین رژیم لاغری تبدیل شده است. در رژیم مدیترانه ای مصرف خوراکی هایی مانند سبزیجات، روغن های سالم، گوشت مرغ و ماهی آزاد است اما انواع غذاهای کنسروی، شیرینی جات، فست فود ها و نان سفید در این رژیم جای ندارند. طبق مطالعات انجام شده این رژیم کمک بسیاری به سلامت بدن هم می کند و تاثیر بسیاری بر روی پیشگیری از برخی از سرطان ها دارد.

منبع: weightlossurgery.ir