هر آنچه که باید درباره رژیم زون بدانید!

رژیم لاغری زون یکی از رژیم های پرطرفدار چندین سال اخیر است. این رژیم غذایی به منظور کاهش التهاب بدن و ارتقا سلامتی بدن، پیشنهاد می کند که در هر وعده غذایی مقدار مشخصی از پروتئین، کربوهیدارت و چربی را استفاده کنید. رژیم غذایی زون درصد مشخصی از درشت مغذی ها را در برنامه غذایی خود قرار داده است. به این ترتیب که افراد باید 40 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین و 30 درصد چربی استفاده کنند.

روش انجام رژیم زون (Zone) چگونه است؟

در واقع یکی از آپشن ها و نقاط مثبت رژیم زون این است که مرحله و اصول خاصی برای آن در نظر گرفته نشده است و طراحی این رژیم به گونه ای است که می توان برای طولانی مدت از آن پیروی کرد. روش انجام رژیم زون به دو صورت واحد غذایی و چشم و دست است.

اصولا افراد این رژیم را با روش چشم و دست شروع می کنند و در ادامه و به تدریج از روش واحد غذایی استفاده می کنند. دست افراد در اجرای رژیم Zone باز است. به این ترتیب که هر زمان تمایل داشته باشند، می توانند روش ها را جابجا کنند؛ چرا که هر کدام فواید مختص خود را دارد.

آیا رژیم زون می تواند باعث لاغری شود؟

این رژیم ادعا دارد که با بهینه کردن وضعیت هورمون ها بدن وارد حالتی به نام زون می شود؛ در این حالت بدن برای کنترل التهاب بهینه می شود. رژیم غذایی زون ادعا دارد که در صورت پیروی از آن از مزایای زیر برخوردار خواهید بود:

• کاهش وزن با نهایت سرعت ممکن اتفاق میفتد و جزو رژیم لاغری سریع به حساب می آید. بنابراین می توان این رژیم را رژیم لاغری زون نیز نامید.
• حفظ سلامتی و تندرستی در افراد میانسال؛
• آهسته کردن فرآیند پیری؛
• عملکرد بهتر مغز؛

فواید رژیم لاغری زون چیست؟

• این رژیم به نسبت سایر رژیم های لاغری، محدودیت غذایی بسیار کمی دارد.
• کاهش وزن سریع و اصولی
• کمک به بهبود بیماری های قلبی-عروقی
• آهسته کردن روند پیری
• بهبود عملکرد مغز
• کاهش استرس و اضطراب

مواد غذایی غیر مجاز در رژیم زون

رژیم غذایی زون هیچ ماده غذایی را به طور کامل ممنوع نکرده است؛ با این حال مصرف برخی مواد غذایی توصیه نمی شود؛ زیرا باعث بالا رفتن التهاب بدن می شوند. از جمله مواد غذایی غیرمجاز در رژیم zone عبارتند از:

• میوه هایی که قند بالایی دارند، مانند موز، انگور، میوه های خشک، انبه و کشمش؛
• سبزیجات نشاسته ای یا حاوی قند بالا: نخود سبز، ذرت، هویج و سیب زمینی؛
• کربوهیدرات های فراوری تصفیه شده: نان، پاستا، نودل و آرد سفید؛
• سایر مواد غذایی فرآوری شده: غلات صبحانه و مافین ها؛
• مواد غذایی حاوی شکر اضافه: مانند شکلات، کیک و کوکی ها؛
• مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای را به حداقل برسانید.

منبع: https://www.foodonly.ir/