رژیم شوک لاغری چیست و چه قوانینی دارد؟

امروزه به دلیل افزایش چاقی و اضافه وزن در افراد جامعه، رژیم لاغری های زیادی با تنوع و اهداف متفاوتی به وجود آمده اند که هر کدام ویژگی ها و محدودیت های خاص خود را دارند. برخی از این رژیم ها خیلی موثر نیستند، بعضی از آنها به طور موقت و کوتاه مدت تاثیرگذار هستند و با گذشت مدت زمان کمی دوباره تاثیر خود را از دست می دهند. اما بعضی از رژیم های لاغری نیز مدعی هستند که با پیروی از این رژیم ها هم سریع کاهش وزن خواهید داشت و هم وزن کاهش داده شده را تثبیت خواهید کرد که در حقیقت یک رژیم تثبیت وزن هستند.

رژیم شوک چیست؟

یکی از انواع رژیم های لاغری معروف، رژیم لاغری شوک است که هدف آن وارد کردن یک شوک به بدن است تا سرعت متابولیسم بدن را بالا ببرد و بدن چربی های بیشتری بسوزاند. رژیم لاغری شوک مدعی است کسانی که بیشترین اضافه وزن را دارند، حدود 15 کیلو فقط در 15 روز کم می کنند. در این رژیم 5 روز از هفته یک رژیم بسیار سخت گرفته می شود و 2 روز دیگر یک برنامه غذایی عادی خواهید داشت. این چرخه یکبار دیگر نیز ادامه پیدا می کند و سپس می توان نتایج معجزه آسای این رژیم را مشاهده کرد.

قوانین خاص رژیم شوک لاغری

رژیم لاغری شوک قوانین مختص به خود را دارد که باید دقیقا رعایت شود. بعضی از این قوانین در ادامه ارائه شده اند:

• تلفیق وعده های غذایی ممنوع است.
• مصرف الکل ممنوع (این قانون مفید است)
• تاکید شدید به نوشیدن آب به میزان بسیار زیاد
• هر وعده غذایی باید در زمان معین خورده شود.
• اجتناب از پرخوری در دو روز آخر هفته

لازم به ذکر است که در این رژیم غذایی وعده صبحانه در روزهای برنامه غذایی همیشه یک نوع است:

یک واحد میوه (گلابی، پرتقال و لیمو شیرین همه مورد قبول هستند) به غیر از موز، یک فنجان نوشیدنی بدون قند مثل چای یا قهوه (بدون شیر، شکر و  انواع شیرین کننده)، 2 عدد بیسکوئیت

علل اصلی نگرانی در خصوص رژیم لاغری شوک چیست؟

رژیم شوک از نظز تامین مواد مغذی بدن رژیم سالمی به حساب نمی آید زیرا بسیاری از مواد غذایی مهم را حذف کرده است و این اتفاقعوارض زیادی مانندریزش بی رویهمو، کمبودواد معدنی، یبوست و مشکلات گوارشی را به همراه خواهد داشت. علاوه بر این مورد، امکان تثبیت وزن در این رژیم لاغری بسیار پایین است و حتی اگر در ابتدا کاهش وزن داشته باشید، ادامه دادن و پیروی مداوم از این رژیم بسیار دشوار است.

منبع: dietplanner.ir