3 ویژگی مهم در یک رژیم لاغری اصولی

امروزه با رواج پیدا کردن غذاهای فست فودی و چرب و همچنین استقبال زیاد مردم از آنان، افزایش وزن و چاقی در تمامی جامعه ها به چشم می خورد و در این بین افراد بسار زیادی نیز به دنبال راه هایی برای کاهش وزن خود هستند. رژیم های لاغری زیادی به این منظور ابداع شده است، مانند رژیم مدیترانه ای، رژیم کتوژنیک و ....

اما باید به این نکته توجه داشت یک رژیم لاغری اصولی متناسب با شرایط و ویژگی های فردی هرکس باید به طور منحصر به فرد تنظیم شود و یک رژیم را نمی توان برای همه افراد به کار برد. در ادامه قصد داریم به معرفی برخی ویژگی ها یک رژیم لاغری اصولی بپردازیم، پس با ما همراه باشید.

مهم ترین ویژکی های یک رژیم لاغری اصولی

رژیم لاغری اصولی در کنار کاهش وزنی که برای فرد به همراه دارد، مانع از به خطر افتادن سلامت او نیز می شود و همچنین تمرکز آن روی دریافت مواد مغذی و مورد نیاز بدن انسان است. در نتیجه می توان گفت رژیم های لاغری که تحت عنوان رژیم لاغری سریع هستند اصلا گزینه مناسبی برای یک رژیم اصولی نیستند. به ویژگی های یک رژیم لاغری اصولی توجه کنید:

کاهش وزن در دراز مدت

درست است که رژیم های لاغری سریع در مدت زمان کوتاهی فرد را به نتیجه دلخواه خود می رسانند اما باید این را هم در نظر داشته باشید که وزن از دست رفته شما در این روش می تواند در مدت زمان کوتاهی دوباره بازگردد و علاوه بر آن معضلاتی برای شما به وجود آورد. با این تفاسیر بهترین رژیم غذایی، رژیمی است که به شما کمک می کند در دراز مدت به وزن دلخواهتان برسید.

متناسب بودن با وضعیت بدنی فرد

ممکن است افراد زیادی با یک رژیم لاغری به به و شرایط دلخواه خود رسیده باشند، اما این به آن معنا نیست که این رژیم مناسب با بدن شما نیز هست. به طور مثال با اینکه رژیم کتوژنیک یک رژیم بسیار عالی است اما برای افراد دچار بیماری های قلبی، کلیوی، دیابت نوع دو، کبد و یا زنان باردار و شیرده به هیچ عنوان مناسب نیست.

حذف هیچ کدام از وعده های غذایی

خیلی از افراد بر این باور هستند که حذف صبحانه یکی از روش های تاثیرگذار در لاغری است. این در حالی است که به اعتقاد متخصصان تغذیه، یک رژیم لاغری اصولی هیچ یک از وعده ها را حذف نکرده و فقط  مصرف برخی مواد غذایی را در وعده های خاصی محدود می کند.