لاغری سریع در سه روز را تجربه کنید

رژیم 3 روزه آمریکایی جزو رژیم لاغری سریع به حساب می آید که شما را در کمتر از یک هفته حدود 5 کیلوگرم لاغر می کند. این رژیم یکی از رژیم های لاغری ارزان است و بابت خرید موادغذایی آن نیازی به پرداخت هزینه زیادی نیست. این رژیم برای افرادی که گیاه خوار هستند می تواند بسیار مناسب و حتی آسان باشد.

مصرف کافئین در این رژیم لاغری بلامانع است اما بیشتر توصیه می شود که مایعاتی مثل آب و چای سبز بنوشید. مواد غذایی موردنیاز در رژیم لاغری 3 روزه به شرح زیر است:

• گریپ ‌فروت
• موز
• سیب
• نان کامل
• کره بادام‌ زمینی
• بستنی وانیلی
• تخم ‌مرغ
• پنیر چدار
• هات ‌داگ
• دانه ‌های سبز
• بروکلی
• هویج

مزایای رژیم شوک سه روزه

• یکی از اصلی ترین مزایای این رژیم لاغری شوک، کاهش وزن حدود 5 کیلوگرم در 3 روز است.
• رژیم سه روزه برخلاف اکثر رژیم های لاغری، بخشی از مواد غذایی را از برنامه روزانه شما حذف نمی کند. به اسن صورت که  این رژیم تمام مواد مغذی مورد نیاز شامل پروتئین، چربی، کربوهیدرات و … را در خود جای داده است.
• امکان جایگزینی برخی موادغذایی مانند هات داگ، بستنی و …  در برنامه رژیم با برخی مواد دیگر وجود دارد.

ترفندهای موثر در لاغری در 3 روز

• میزان آب مصرفی خود را در این رژیم افزایش دهید.
• در طول این ورزش از انجام فعالیت های بدنی شدید بپرهیزید.
• خوردن صبحانه را تحت هیچ شرایطی فراموش نکنید.
• آهسته و آرام غذا بخورید.
• استرس خود را با انجام حرکات ورزشی مانند یوگو کنترل کنید.
• به هیچ عنوان پروتئین ها را از برنامه روزانه خود حذف نکنید. پروتئین ها علاو بر اینکه سوخت و ساز بدن را بالا می برند، همچنین باعث احساس سیری هم می شوند.

بیشتر بخوانید: غذاهای سیرکننده

آیا پزشکان لاغری سریع در سه روز را قبول دارند؟

به گفته متخصصین تغذیه در صورتی که روزانه کمتر از 900 کالری دریافتی داشته باشید، کاهش وزن برای شما اتفاق می افتد. اما چیزی به اسم لاغری سریع در سه روز آن هم تا 5 کیلو را به هیچ عنوان قبول ندارند!

شما برای کاهش نیم کیلو از وزن، باید کالری دریافتی روزانه خود را 500 کالری آن هم برای یک هفته کم کنید. با این کار در طول یک هفته 3500 کالری دریافتی کمتری داشته اید. در حالی که برای کاهش 5 کیلو وزن در سه روز باید کالری دریافتی خود را تا 35000 کالری کاهش دهید که این کار از نظر متخصصین در سه روز بسیار خطرناک است.

منبع: https://www.foodonly.ir/